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Más de la mitad de los mexicanos no realiza actividad física
El sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo
El 6 de abril se conmemora el Día Mundial de la Actividad Física
Más de la mitad de los mexicanos no realiza alguna actividad física, a pesar de que esta contribuye a prevenir enfermedades crónicas y degenerativas, disminuyendo el riesgo de mortalidad.
La Dirección General de Promoción de la Salud indicó que la actividad física es cualquier movimiento corporal que requiere gasto de energía.Contribuye a prevenir padecimientos como sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión, ansiedad, depresión y trastornos del sueño.
En cambio, el sedentarismo o inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo, debido a que está asociado con el desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT).
De acuerdo al Módulo de práctica deportiva y de ejercicio físico, realizado en 2021 por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) 42.1 % de la población mayor de 18 años realiza actividad física, (la mitad lo hace con el nivel de suficiencia requerida), y casi el 60 por ciento declaró no llevarla a cabo o abandonarla por falta de tiempo, cansancio derivado del trabajo o problemas de salud.
La actividad física también ayuda a la adecuada función cardíaca y capacidad respiratoria; disminuye el estreñimiento y fortalece músculos, huesos, ligamentos y articulaciones.
Asimismo, mejora la circulación y favorece la oxigenación para la producción suficiente de neurotransmisores que, a su vez, impactan de forma positiva en las capacidades cerebrales como pensamiento, razonamiento y estado de alerta. Además estabiliza el ciclo de sueño y el estado de ánimo.
A propósito del Día Mundial de la Actividad Física, declarado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) el 6 de abril, la Dirección de Estrategias y Desarrollo de Entornos Saludables de la Dirección General de Promoción de la Salud recomienda el ejercicio constante y progresivo.
La OMS aconseja para mejorar la salud realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada a la semana; es decir, 30 minutos diarios o 15 minutos con actividad aeróbica vigorosa, o bien una combinación de ambas.
En el ámbito escolar, se sugiere incluir el juego dentro del proceso educativo, el deporte y la recreación, ya que contribuyen a formar hábitos para que niñas, niños, adolescentes y jóvenes disfruten una vida activa y saludable.
En el caso de las personas de la tercera edad, es importante realizar actividad mediante movimientos corporales planeados, estructurados y repetitivos; esto ayuda a sus capacidades biomotoras como fuerza, resistencia, flexibilidad, elasticidad y velocidad.
Además, contribuye a controlar y prevenir enfermedades, refuerza su autonomía, autocuidado e independencia y disminuye la necesidad de cuidadores familiares.
La Dirección General de Promoción de la Salud, de la Secretaría de Salud, apuntó que para tener mejores resultados en nuestro cuidado integral, la actividad física se acompañe de una dieta nutritiva, hidratación -preferentemente con agua simple y potable-, sueño reparador y hábitos recreativos y sociales adecuados.
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Osiris Díaz
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