La alegría es buena para la salud, libera tensiones y aporta energía, señala especialista

La alegría es buena para la salud, libera tensiones y aporta energía, señala especialista

Es ideal mantener un equilibrio entre todas las emociones, afirma

Este 01 de agosto se celebra el Día Mundial de la Alegría

La emoción de la alegría otorga beneficios a nuestra salud, ya que libera tensiones porque es desestresante, aporta energía, lo que se traduce en mayor productividad, y ayuda a la generación de la dopamina, sustancia ligada a la agilidad mental y la concentración, apuntó la profesora de la Facultad de Psicología (PF) de la UNAM, Alejandra López Montoya.

Con motivo del Día Mundial de la Alegría, que se celebra el 01 de agosto, la psicóloga especializada en temas de salud mental, explicó que los seres humanos alegres generalmente saben reconocer qué cosas les motivan y les hacen sentir bien, por ello luchan por obtenerlas.

También tienen la capacidad de solucionar, más que centrarse en los problemas. La manera en la que afrontan la vida cotidiana marca la diferencia en estos individuos, quienes mantienen el optimismo y las actitudes positivas, además, se sienten con motivación y capacidad para realizar las acciones.

Definió que la alegría “es una emoción que tiene características físicas y conductuales, como sonreír, ruborizarse, sentirse energético y motivado para hacer diversas tareas, independientemente de su complejidad”.

La especialista aclaró que, como todas las emociones, la alegría no es un estado permanente, sino pasajero, pero puede encauzar hacia ciertas actitudes positivas que influyen para que una persona sea de carácter entusiasta.

“Es algo muy importante de comunicar, de resaltar, como todas nuestras emociones, que no son buenas ni malas, sino que todas forman parte de nuestro repertorio como seres humanos”, señaló López Montoya.

Apuntó que lo ideal es que tengamos un equilibrio, donde nos sintamos estables. Consideró que es importante mantener la tranquilidad, saber manejar el estrés, procurar el autocuidado con acciones como realizar ejercicio, alimentarse correctamente y dormir bien.

De acuerdo con la experta, es importante educar a las niñas y niños para que sepan que todos los sentimientos son válidos. “No catalogar que un niño debe estar a fuerza alegre, sino enseñarles cuál es la función que cumple cada uno. Por ejemplo, enojarnos nos ayuda a poner límites, a defendernos; pero si lo hago a través de un golpe o una grosería ya no estoy sabiendo controlar mi emoción”, explicó.

Alguien que está contento todo el tiempo tampoco es normal, por lo que deben ser equilibrados. “No está mal sentirnos tristes, enojados o con ansiedad, pero podemos promover las actitudes como la alegría para resolver problemas, para afrontar acciones ante la vida cotidiana”, sugirió.

Cuando se habla de salud mental se refiere a saber manejar las emociones y eventos como el estrés, además de mantener la estabilidad en nuestra conducta.

López Montoya destaca que se trata de una efeméride para recordar que debemos seguir educándonos respecto a nuestros sentimientos, los cuales nos ayudan a validarnos cuando los reconocemos como parte de nuestro repertorio.

Para aprender a tener un manejo adecuado de ellos, como reducir el estrés y la ansiedad, la Facultad de Psicología de la UNAM ofrece apoyo a través de una página creada junto con el Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de la Fuente Muñiz”, de la Secretaría de Salud: www.misalud.unam.mx