Día Mundial del Corredor

Día Mundial del Corredor

El primer miércoles de junio se conmemora el Día Mundial del Corredor, una celebración que honra a los millones de corredores alrededor del mundo que practican este deporte para llevar una vida más saludable y activa.

Esta festividad tuvo sus inicios en Estados Unidos en 2009, bajo el nombre de National Running Day. En su primera edición, 2.5 millones de corredores de 177 países se unieron a la iniciativa, comprometidos a correr casi 15 millones de kilómetros en total.

Debido a su notable impacto global, en 2016, el Alcalde de Nueva York la renombró como Día Mundial del Corredor o Global Running Day.

El running es una actividad deportiva que ha ganado gran popularidad mundialmente, promoviendo un estilo de vida activo y saludable. Entre sus principales beneficios se encuentran:

-Fortalecimiento del sistema cardiovascular y respiratorio.
-Mejora del sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y muscular (músculos y tendones).
-Refuerzo del sistema inmunológico.
-Prevención y reducción del riesgo de enfermedades coronarias, cáncer, osteoporosis y otras enfermedades.
-Aceleración del metabolismo basal y apoyo en la pérdida de peso.
-Reducción del estrés y la ansiedad.
-Aumento de la autoestima.

Si deseas comenzar a practicar running o caminar como actividad deportiva, ten en cuenta estos consejos básicos:

-Usa calzado deportivo adecuado, considerando tu tipo de pisada.
-Empieza caminando 20 minutos, tres veces por semana, y aumenta gradualmente la frecuencia, el ritmo y la duración.
-Únete a un grupo de corredores en tu localidad para compartir experiencias y aprender.
-Mejora tus hábitos alimenticios, incorporando alimentos frescos, frutas y verduras, y reduciendo el consumo de harinas refinadas, azúcares, alcohol y refrescos.
-Mantente bien hidratado, bebiendo suficiente agua.